{"id":22459,"date":"2022-03-17T17:16:18","date_gmt":"2022-03-17T17:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/?p=22459"},"modified":"2024-09-11T16:27:30","modified_gmt":"2024-09-11T15:27:30","slug":"astudiaethau-achos-merched-yn-gryfach-gydan-giyldd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/astudiaethau-achos-merched-yn-gryfach-gydan-giyldd\/","title":{"rendered":"Astudiaethau achos\u00a0: Merched yn Gryfach gyda&#8217;n giyldd"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:25px\"><strong>Amcan: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Datblygwyd Menywod Cryfach Gyda&#8217;i Gilydd i annog menywod i ymgysylltu \u00e2 ffitrwydd a lles. Profodd sawl astudiaeth fod menywod yni lleihau ymarfer corff yn llawer amlach o\u2019i gymharu \u00e2&#8217;u cymheiriaid gwrywaidd. Amlygwyd llawer o rwystrau megis; gofal plant, hyder, cyllid, amseroedd, disgwyliadau ac anhysbys.&nbsp; Cynlluniwyd Menywod Cryfach Gyda&#8217;i Gilydd i leihau&#8217;r rhwystr drwy ddarparu rhagflas cost isel o amrywiaeth o ddosbarthiadau ffitrwydd . Yn y pen draw, y prif amcan oedd creu system gymorth i fenywod ac felly creu cyfeillgarwch!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p style=\"font-size:25px\"><strong>Gweithredu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cyflwynwyd rhaglen Menywod Cryfach Gyda&#8217;i Gilydd yn 2018 fel archeb bloc 8 wythnos ac ers hynny mae wedi gweld amrywiaeth eang o ddosbarthiadau gweithgareddau\u2019n cael eu darparu i&#8217;r aelodau.<\/p>\n\n\n\n<p>Yn 2018 cymerodd y gr\u0175p ran mewn nifer o wahanol weithgareddau: gan gynnwys pwysau tegell, cylchedau, gwaith craidd a Thai Chi. Bob blwyddyn ers hynny, mae&#8217;r cynlluniau wedi parhau i ddilyn bloc 8 wythnos gyda phob wythnos yn cynnig gweithgaredd gwahanol.&nbsp; Bob blwyddyn, mae ein grwpiau wedi gweld amrywiaeth o wahanol oedrannau a chefndiroedd.&nbsp; Ar ddechrau pob rhaglen rydym yn dechrau gydag ymarferion cyflwyno, wrth i bawb ddechrau braidd yn dawel ac nid yw&#8217;r gr\u0175p i gyd yn adnabod ei gilydd. Felly, mae&#8217;r gr\u0175p yn cyflwyno\u2019u hunain ac rydym yn gofyn am y rhesymau dros gymryd rhan. Y rhan fwyaf o&#8217;r achosion gwelsom fod yr aelodau am roi cynnig ar ffitrwydd ar \u00f4l peidio \u00e2 chadw&#8217;n heini am beth amser. Roedd eraill am gael ychydig o amser allan o fywyd teuluol \/ gwaith prysur ac er bod eraill yn dymuno colli pwysau.<\/p>\n\n\n\n<p>Ar \u00f4l hynny, rydym yn trafod cynllun y sesiynau gyda&#8217;r grwpiau, fel eu bod nhw&#8217;n gwybod am y sesiynau gwahanol y byddant yn cymryd rhan ynddynt bob wythnos. Roedd y cynllun diweddaraf yn cynnwys:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SESIWN 1:&nbsp; Cyflwyniad \/ ymarferion cyflwyno<\/li>\n\n\n\n<li>SESIWN 2:&nbsp; Dosbarth Cylched<\/li>\n\n\n\n<li>SESIWN 3:&nbsp; Tai Chi<\/li>\n\n\n\n<li>SESIWN 4: &nbsp;Ymestyn a Ffyrfhau<\/li>\n\n\n\n<li>SESIWN 5:&nbsp; Cyflwyniad i \u201cO\u2019r Soffa i 5 Cilomedr\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>SESIWN 6:&nbsp; Ffitrwydd Bocsio<\/li>\n\n\n\n<li>SESIWN 7:&nbsp; Sesiwn Meddwl Cadarnhaol<\/li>\n\n\n\n<li>SESIWN 8:&nbsp; Adolygu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Y grym y tu \u00f4l i bob sesiwn yw lles. O fewn y sesiynau hyn mae&#8217;r pwnc lles yn cael ei drafod yn aml wrth i ni edrych i agor deialog am sut mae ein meddyliau&#8217;n ymateb i ymarfer corff a phwysigrwydd cymryd amser allan mewn diwrnod prysur i ymlacio. Fel canlyniadau, trwy gydol y cwrs, gofynnwn i&#8217;r cyfranogwyr wneud rhywfaint o waith gyda&#8217;r t\u00eem o ran fframwaith bywyd a rhoddwyd cyfnodolion diolchgarwch iddynt i&#8217;w defnyddio yn ystod yr wythnos i ysgrifennu&#8217;r hyn y maent yn ddiolchgar amdano bob dydd. Daeth pob sesiwn i ben hefyd ar fyfyrdod ystyriol i ddathlu dydd Llun ystyriol.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\"><strong>Canlyniadau:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.monlife.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ladies-Stronger-Together-Banner-02-728x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10453\" srcset=\"https:\/\/www.monlife.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ladies-Stronger-Together-Banner-02-728x1024.png 728w, https:\/\/www.monlife.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ladies-Stronger-Together-Banner-02-213x300.png 213w, https:\/\/www.monlife.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ladies-Stronger-Together-Banner-02-768x1080.png 768w, https:\/\/www.monlife.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ladies-Stronger-Together-Banner-02-1092x1536.png 1092w, https:\/\/www.monlife.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ladies-Stronger-Together-Banner-02-1456x2048.png 1456w, https:\/\/www.monlife.co.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ladies-Stronger-Together-Banner-02-1568x2206.png 1568w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-medium-font-size\">Mae&#8217;r prosiect hwn wedi tyfu bob blwyddyn ers ei sefydlu yn 2018, gyda&#8217;r llynedd yn gweld cynnydd arbennig o fawr mewn aelodau i&#8217;r cynllun: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2018\/19:<\/strong> Cyflwynwyd 15 o ferched i wahanol gyfleoedd ffitrwydd a chreu arferion newydd.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2019\/20: <\/strong>Cyflwynwyd 17 o ferched i wahanol gyfleoedd ffitrwydd a chreu arferion newydd.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2020\/21<\/strong>: Cymerodd 45 o fenywod ran yn y cynllun tra hefyd yn creu partneriaeth gyda Mind Sir Fynwy. Mae hyn wedi arwain at lawer o ddigwyddiadau a chyfeirio ar gyfer aelodau hen a newydd. <\/p>\n\n\n\n<p>Dros y cyfnod hwn, mae&#8217;r aelodau wedi rhoi adborth yn aml, yn ymwneud \u00e2 chreu cyfeillgarwch da a gwella iechyd a lles. Mae rhai hyd yn oed wedi mynd ymlaen i gymryd rhan yn y Parkrun lleol gyda&#8217;i gilydd tra bod eraill wedi dod yn aelodau ffitrwydd llawn, gan fynychu ioga a Pilates yn aml.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amcan: Datblygwyd Menywod Cryfach Gyda&#8217;i Gilydd i annog menywod i ymgysylltu \u00e2 ffitrwydd a lles. Profodd sawl astudiaeth fod menywod yni lleihau ymarfer corff yn llawer amlach o\u2019i gymharu \u00e2&#8217;u [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":30305,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-22459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-case-studies-cy"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}