{"id":21797,"date":"2021-08-20T16:35:50","date_gmt":"2021-08-20T15:35:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/monactive\/fitness\/classes\/"},"modified":"2024-12-13T12:21:45","modified_gmt":"2024-12-13T12:21:45","slug":"classes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/monactive\/classes\/","title":{"rendered":"Classes"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n

Dosbarthiadau yn MonLife Active<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mae pob un o bedair canolfan hamdden MonLife yn cynnwys amrywiaeth o offer, cyfleusterau a dosbarthiadau, sy\u2019n berffaith ar gyfer y rhai sy\u2019n ceisio cynnal ffordd o fyw egn\u00efol ac iach. Mae mynediad i bedair canolfan MonLife wedi\u2019i gynnwys gyda\u2019n pecynnau\u00a0aelodaeth<\/strong><\/a>\u00a0neu drwy dalu wrth fynd gyda cherdyn MonLife. Gallwch ddarganfod mwy am bob un o gyfleusterau ein canolfan ar eu tudalennau cynrychioliadol:\u00a0Y fenni<\/a><\/strong>,\u00a0Trefynwy<\/a><\/strong>,\u00a0Cil-y-coed<\/a><\/strong>\u00a0and\u00a0Cas-gwent<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mae MonLife Active yn cynnig amrywiaeth eang o ddosbarthiadau ar gyfer pob gallu ar draws ein pedair canolfan hamdden. Os ydych chi’n ymarferwr profiadol sy’n chwilio am heriau newydd, neu hyd yn oed yn newydd sbon i bopeth, gallwn sicrhau bod dosbarth ar eich cyfer. P’un a ydych am ddatblygu ffitrwydd cardiofasgwlaidd, cryfder, colli pwysau, adeiladu cyhyrau neu wella’ch symudedd, mae ein hyfforddwyr ffitrwydd profiadol a hyfforddedig a dosbarthiadau yma i’ch cefnogi.<\/p>\n\n\n\n

Mae MonLife yn falch o fod yn bartner gyda Les Mills er mwyn cyflwyno ymarferion gr\u0175p sy’n arwain y byd a helpu aelodau i syrthio mewn cariad \u00e2 ffitrwydd. Rydym yn cynnig amrywiaeth eang o ddosbarthiadau ar draws ein canolfannau hamdden, felly mae dosbarth i bawb. Edrychwch ar y gwahanol ddosbarthiadau rydym yn eu cynnig isod\u2026<\/p>\n\n\n\n

Yn ogystal \u00e2’n dosbarthiadau ‘FIT’ ein hunain sy’n anelu at ddarparu ar gyfer yr holl ddiddordebau a gofynion, mae MonLife Active bellach yn cynnig ystod hynod boblogaidd o ddosbarthiadau ffitrwydd Les Mills. Mae MonLife yn falch o fod yn bartner gyda LesMills er mwyn cyflwyno ymarferion gr\u0175p sy’n arwain y byd a helpu aelodau i syrthio mewn cariad \u00e2 ffitrwydd. I weld pa ddosbarthiadau y mae eich canolfan leol yn eu cynnig, cliciwch ar y dolenni canlynol.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\nDosbarthiadau Canolfan Hamdden y Fenni<\/span><\/a>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\nDosbarthiadau Canolfan Hamdden Trefynwy<\/span><\/a>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\nDosbarthiadau Canolfan Hamdden Cil-y-coed<\/span><\/a>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\nDosbarthiadau Canolfan Hamdden Cas-gwent<\/span><\/a>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n BODYCOMBAT\u2122 LES MILLS <\/div>\n
\n Mae BODYCOMBAT yn ymarfer corff egni uchel sydd wedi'i ysbrydoli gan grefft ymladd, ac sy'n gwbl ddi-gyswllt. Dosbarth lle byddwch yn dyrnu a chicio'ch ffordd i ffitrwydd a llosgi hyd at 570 calori\u2019r tro**. Does dim angen profiad. Dysgu symudiadau o Karate, Taekwondo, Bocsio, Muay Thai, Capoeira a Kung Fu. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n RPM\u2122 LES MILLS <\/div>\n
\n Ymarfer seiclo yw RPM lle rydych chi'n rheoli'r dwyster. Mewn sesiwn ymarfer corff RPM, rydych yn cylchdroi'r pedalau dro ar \u00f4l tro i gyrraedd eich uchafbwynt cardio ac yna\u2019n tawelu, gan gadw i fyny gyda'r lleill i godi eich perfformiad personol a rhoi hwb i'ch ffitrwydd cardio. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n BODYPUMP\u2122 LES MILLS <\/div>\n
\n Mae BODYPUMP Les Mills yn ymarfer barbwysau i unrhyw un sy'n awyddus i fod yn denau, wedi\u2019i ffyrfhau ac yn heini - yn gyflym. Gan ddefnyddio pwysau rhydd ysgafn i gymedrol a barbwysau, gyda llawer ailadrodd ymarferion corff, mae BODYPUMP yn darparu ymarfer corff cyfan i chi. Teimlwch y llosg gyda symudiadau a thechnegau sydd wedi'u profi'n wyddonol, gyda hyfforddwyr hyfforddedig iawn a cherddoriaeth wych \u2013 gan eich helpu i gyflawni llawer mwy nag y gallwch ar eich pen eich hun! <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n SPRINT\u2122 LES MILLS <\/div>\n
\n Ymarfer seiclo yw RPM lle rydych chi'n rheoli'r dwyster. Mewn sesiwn ymarfer corff RPM, rydych yn cylchdroi'r pedalau dro ar \u00f4l tro i gyrraedd eich uchafbwynt cardio ac yna\u2019n tawelu, gan gadw i fyny gyda'r lleill i godi eich perfformiad personol a rhoi hwb i'ch ffitrwydd cardio. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n GRIT\u2122 LES MILLS <\/div>\n
\n Mae GRIT Les Mills yn sesiwn Ymarfer Corff Cyfnodau Dwysedd Uchel 30 munud, a gynlluniwyd i wella cryfder, ffitrwydd cardiofasgwlaidd ac i adeiladu cyhyrau tenau. Mae'r ymarfer corff hwn yn defnyddio ymarfer corff barbwysau, pl\u00e2t pwysau a phwysau corff i weithio pob un o'r prif grwpiau cyhyrau\u2019n galed. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n LES MILLS BARRE\u2122 <\/div>\n
\n Mae Les Mills BARRE yn fersiwn fodern o ymarfer corff bale clasurol; ymarfer 30 munud wedi'i gynllunio i ffurfio a thynhau\u2019r cyhyrau osgo, adeiladu cryfder craidd, a'ch galluogi i ddianc o'r bywyd bob dydd. ... Heb y bar traddodiadol i'ch cefnogi, mae'r cyhyrau sy'n cefnogi sefydlogrwydd a chryfder eich corff yn dod yn ffocws. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n LES MILLS BORN TO MOVE\u2122 <\/div>\n
\n Yn ysbrydoli pobl ifanc i syrthio mewn cariad \u00e2 gweithgarwch corfforol. Wedi'i ddylunio i feithrin cariad oes at weithgaredd corfforol, mae BORN TO MOVE yn helpu plant i brofi'r llawenydd a'r bywiogrwydd o symud i gerddoriaeth. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n LES MILLS VIRTUAL\u2122 <\/div>\n
\n Mae dosbarthiadau rhithwir LES MILLS yn dod \u00e2 rhaglenni ffitrwydd a hyfforddwyr o'r radd flaenaf i mewn i'n canolfannau trwy ein sgriniau mawr. Mae dosbarthiadau rhithwir sy\u2019n cael eu cynnal fel MonLife Active yn cynnwys: BODYPUMP, SPRINT, THE TRIP, RPM, SH\u2019BAM, BODY ATTACK, CORE, BARRE, BODY BALANCE a GRIT. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Cliciwch ar y ddolen ganlynol i archebu un o'n dosbarthiadau LES MILLS niferus sydd ar gael! <\/div>\n
\n <\/div>\n \n \n \n BOOK NOW <\/span>\n <\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n
\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Aerobeg Aqua <\/div>\n
\n Ymarfer corff sy'n seiliedig ar dd\u0175r i gerddoriaeth, sy'n cynnig ffyrfhau cardiofasgwlaidd a chyhyrau gan ddefnyddio'r d\u0175r i gefnogi'r corff, gan roi llai o straen ar eich cymalau a'ch cyhyrau. Defnyddir offer i ddwys\u00e1u ymwrthedd. Mae'r dosbarth hwn yn addas ar gyfer pob gallu. Oedran ieuengaf: 16 oed. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Rhedeg Aqua <\/div>\n
\n Gweithgaredd di-bwysau lle rydych yn symud fel petaech yn rhedeg yn y d\u0175r, gan wneud y gorau o gyflyru cardiofasgwlaidd a chyhyrol, gan hefyd leihau straen ar y cymalau, esgyrn, cyhyrau, tendonau a gewynnau. Mae'r dosbarth hwn yn addas ar gyfer pob gallu. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Cyflyru'r Corff <\/div>\n
\n Mae'r dosbarth hwn ar gyfer y rhai sy'n awyddus i wella cryfder ac i ffyrfhau\u2019r corff. Mae'n cynnwys ymarfer craidd, cylched a chyfnodol ac mae'n addas i'r rhai sy'n chwilio am ddosbarth lefel canolradd. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Bwtcamp <\/div>\n
\n Dosbarth ffitrwydd gr\u0175p sy'n hyrwyddo colli braster, cryfhau'r cyhyrau a ffitrwydd cyffredinol yw bwtcamp. Mae'n fuddiol i bawb, waeth beth yw eich oedran, eich gallu neu eich profiad. Gan ddefnyddio neidiau gwasg, ymwthiadau a chyrcydau, ynghyd \u00e2 gemau rhedeg a chystadleuol, mae boot camp yn weithgaredd ardderchog i gynnal corff a meddwl iach. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Bocsymarfer <\/div>\n
\n Mae hon yn rhaglen ymarfer corff egni uchel, di-gyswllt sy\u2019n targedu braster gan ddefnyddio cyfuniad o symudiadau bocsio ac erobeg. Mae'n hwyl, yn ysgogol ac yn ffordd ddiogel o wneud ymarfer corff ar gyfer dynion a menywod o bob oed a gallu. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Ymarfer Ymladd Cardio <\/div>\n
\n Dyma ymarfer corff cardio egni uchel i gerddoriaeth, sy'n cymysgu dyrnu a chicio gyda rhai ysbeidiau o ffyrfhau. Mae hwn yn ddosbarth delfrydol ar gyfer cynyddu gallu cardio a stamina, yn ogystal \u00e2 gwella cydbwysedd, osgo ac ystwythder. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Cylchedau <\/div>\n
\n Os ydych yn hoffi'r syniad o ychwanegu amrywiaeth i'ch ymarfer, dosbarthiadau cylched yw'r ateb perffaith. Gan weithio i\u2019ch gallu eich hun, mae cylchedau yn ddosbarth sy'n seiliedig ar orsafoedd, ller ydych yn symud o ymarfer corff i ymarfer corff gan adeiladu eich cryfder a'ch dygnwch. Mae ein dosbarthiadau yn amrywio o ran lefelau gallu, felly dewch o hyd i'r dosbarth sy'n gweddu orau i'ch sefyllfa drwy ffonio'ch canolfan leol. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n FIT 4 Life <\/div>\n
\n Mae hwn yn ddosbarth ymarfer corff ysgafn effaith isel sy'n ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n newydd i ddosbarthiadau neu'n dychwelyd i ymarfer corff. Ffordd gymdeithasol o ymarfer corff ac mae'n addas i ddechreuwyr llwyr. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n FIT Easyline <\/div>\n
\n Naw peiriant ymarfer corff hydrolig mewn cylched sy'n cynnig cyfuniad o ymarfer corff cardio a chryfder gyda chyfradd uchel o losgi calor\u00efau. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n FIT Kettlebells <\/div>\n
\n Naw peiriant ymarfer hydrolig ynghyd \u00e2 phwysau tegell mewn cylched sy'n cynnig cyfuniad o hyfforddiant cardio a chryfder i chi gyda chyfradd uchel o losgi calor\u00efau. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n FIT Mix <\/div>\n
\n Dyma'r dosbarth i'r rhai ohonoch sydd am ychydig o amrywiaeth o ran eich ymarfer corff. Mae'r dosbarth hwn yn newid rhwng ymarfer corff erobig a chamu, ynghyd \u00e2 chymysgedd o ymarfer corff ffyrfhau. Mae'n addas ar gyfer pob oedran a lefel gallu. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Pwysau Tegell <\/div>\n
\n Mae Pwysau Tegell yn bwysau haearn bwrw neu ddur (sy'n debyg i b\u00eal canon gyda handlen) a ddefnyddir i wneud ymarfer corff sy'n cyfuno p\u0175er a chryfder i adeiladu stamina a chyfanswm cryfder y corff. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Legs, Bums and Tums <\/div>\n
\n The class consists of a range of exercises that will focus on these three areas. It is suitable for all fitness levels and will help those of all abilities to tone up and build strength. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Pilates <\/div>\n
\n Mae Pilates yn gwella hyblygrwydd, yn adeiladu cryfder, yn datblygu rheolaeth a dygnwch. Mae'r dosbarth hwn yn rhoi pwyslais ar alinio, anadlu a gwella cydsymud a chydbwysedd. Mae'n addas i bob gallu. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Pwmpio <\/div>\n
\n Mae hwn yn ddosbarth ffyrfhau statig gan ddefnyddio bar a phwysau rhydd. Mae'n ardderchog ar gyfer ffyrfhau'r corff ac yn addas ar gyfer pob gallu. Os ydych yn newydd i Bwmpio FIT, archebwch le ar y dosbarthiadau dechreuwyr. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Sbinio <\/div>\n
\n Mae sbinio\u2019n cymryd beic arferol ac yn caniat\u00e1u i chi ymarfer corff dan do mewn lleoliad gr\u0175p i drac sain gwych. Gall dechreuwyr ymarfer ochr yn ochr \u00e2 beiciwyr mwy datblygedig, oherwydd y gellir amrywio dwyster yr ymarfer trwy addasiadau hawdd ar y beic. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Camu <\/div>\n
\n Mae hwn yn ddosbarth ffitrwydd egni uchel, ffitrwydd y corff cyfan, lle\u2019r ydych yn gwneud ystod o symudiadau erobig gan ddefnyddio llwyfannau camu i wella eich ymarfer corff. Mae\u2019r dosbarth yn addas i bob oed a gallu ffitrwydd. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Tai Chi <\/div>\n
\n Mae Tai Chi yn ddull cyfannol o ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar osgo, anadlu a chydbwysedd. Mae'r dosbarth hwn yn addas i bob oed a gallu. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Sbin Rhithwir <\/div>\n
\n Dilynwch y DVD tra ar y beic am ddewis amgen hwyliog i'r amgylchedd dan do traddodiadol. Gall cyfranogwyr ymarfer i'w gallu eu hunain gan amrywio dwyster yr ymarfer trwy addasiadau hawdd ar y beic. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Ioga <\/div>\n
\n Dosbarth y meddwl a\u2019r corff, sydd wedi'i gynllunio i wella eich cryfder a'ch hyblygrwydd. Dosbarth lefel canolradd yw hwn. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n
\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n Zumba <\/div>\n
\n Dyma ddosbarth coreograffedig sy'n cynnwys hip-hop, samba, salsa, merengue, mambo, cyrcydau a hergydiau. Does dim symudiad anghywir yn Zumba, i gyd sydd rhaid gwneud yw cadw eich corff yn symud a chael hwyl! Mae'r dosbarth hwn yn addas ar gyfer pob gallu. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n \n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dosbarthiadau yn MonLife Active Mae pob un o bedair canolfan hamdden MonLife yn cynnwys amrywiaeth o offer, cyfleusterau a dosbarthiadau, sy\u2019n berffaith ar gyfer y rhai sy\u2019n ceisio cynnal ffordd […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":8934,"menu_order":9,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-21797","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/21797\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.monlife.co.uk\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}